【幸福講堂】2025年05月20日 沒有你的聖誕節 (Say Goodbye)

（文／心理諮詢師 柯俊鴻）

【幸福講堂】2025年05月20日 沒有你的聖誕節 (Say Goodbye)

每一次告別，都是生命在練習如何更勇敢地擁抱下一場相遇。

     前奏：一封來自淮安的信，與一個沒有父親的聖誕節

    那是二〇一九年的聖誕節前夕，我提著一只沉重的行李箱，站在淮安漣水國際機場航站。空氣清冷，呼出的氣息化作一團團白霧。我並非來旅遊，而是隨父親落葉歸根，回到他口中「充滿人情味」的故鄉。對我而言，這卻是從零開始的遷徙。離開了熟悉的都會節奏，卸下了曾經的評鑑主管身份，我在一所淮陰師範學院裡重新開始，執起教鞭。最初的幾個月，戰戰兢兢，人生地不熟，加上父親年事已高、健康頻出狀況，我常在辦公室沙發上過夜，將全部心力投注於工作，試圖在陌生的土壤裡扎下根來。

    真正的考驗，在來淮安後的第三個聖誕節來臨。父親在一個雨夜於家中浴室滑倒，住院了。那個聖誕夜，我獨自坐在病床旁，窗外隱約傳來街頭歡樂的頌歌，病房裡只有儀器規律的滴答聲。沒有大餐，沒有禮物，沒有團聚的喧鬧，只有一片潔白與寂靜。那是一個「沒有你的聖誕節」——這裡的「你」，不僅是病榻上的父親，更是過去那個依賴著既有軌道、對未來充滿確定性的自己。我必須學會與那段安逸的過往「說再見」。

    然而，就在那個看似最孤寂的節日裡，奇妙的溫暖悄然降臨。一位學生不知從何得知消息，送來了一小袋親手做的薑餅人；系上同事默默排班，幫我分担了部分課程；鄰床的家屬遞來一顆蘋果，輕聲道：「老師，平安。」這些細微的善意，像黑夜裡的星光，雖然無法立刻驅散黑暗，卻明確地指引了方向。我忽然明白，告別不是失去所有，而是騰出雙手，去接住生命遞來的、不同形狀的禮物。

     父親康復後，我對「分離」與「重生」有了更深的體悟。如今，我以心理諮商師的身份，看著即將畢業、面對離別與未知而惶惑的年輕臉龐，總會想起那個沒有聖誕氣氛、卻讓我內心無比豐盈的聖誕節。我想告訴他們，也告訴你：說再見，往往是我們學會說「你好，新人生」最重要的一堂課。

諮商室裡的故事：當「家」的港灣靜止，畢業即是啟航

   這幾天，我的諮商室來了幾位即將畢業的學生。他們有一個共同的背景：成長過程中，父母忙於生計，多是「無為而治」，提供物質卻少有心靈與生涯的引導。如今畢業在即，學校這個結構化的「避風港」即將關閉，他們頓時像被推出巢穴的幼鳥，面對浩瀚天空，不知該飛往何方，心中充滿對同儕分離的不捨，與對未來深不見底的恐懼。

   阿傑（化名）是其中一位。他搓著手，低聲說：「老師，我知道該長大了，但我要去哪裡？室友們各奔東西，以後難再聚。回家嗎？但家裡……其實空蕩蕩的，和父母也不知道聊什麼。我覺得自己好像站在一個孤島上，四周都是海。」

   他的話，道出了「畢業分離心理」的核心：這不僅是與朋友師長的離別，更是與「學生」這個被保護、被定義的身份告別。當外在的結構（學校）與內在的認同（學生）同時鬆動，而內在的指南針（來自家庭的價值引導與情感支持）又未曾被仔細校準時，迷茫與焦慮便如潮水般湧來。

這種分離情緒是複雜的混合體：

• 不捨與留戀：對一千多個日夜共處的同窗、諄諄教誨的老師，以及每一條熟悉的校園小徑。
• 恐懼與焦慮：對就業市場的陌生、經濟獨立的壓力、「畢業即失業」的標籤，以及害怕自己無法勝任社會人的角色。
• 深刻的失落感：失去一個提供安全感、歸屬感與明確目標的環境，彷彿心靈的「基地」消失了。

   這些感受可能化為失眠、易怒、注意力不集中，甚至莫名的身體疲憊。有些人會選擇「延遲分離」，如不斷考研、考公，試圖留在熟悉的賽道，緩衝直面社會的衝擊。

   然而，我要告訴你，這份沉重的「不知何去何從」，恰恰證明了你對過去時光的珍視，也標誌著你正站在一個極具潛力的成長關口。告別，是為了抵達。

給即將啟航的你：五條來自心理諮商師的簡明備忘錄

    親愛的畢業生，或是剛從軍中退役的朋友，當父母輩的引導有限，你更需要成為自己的領航員。以下是為你準備的「畢業啟航備忘錄」，請收好：

第一條：接納情緒，為告別舉行一場儀式
允許自己傷感、不捨，甚至害怕。這些情緒不是軟弱，而是你曾經認真活過的證據。為你的大學時代，設計一個屬於自己的「畢業儀式」：可以是一場與摯友的深度談話，一封寫給恩師或自己的信，一次獨自走遍校園每個角落的漫步，或整理四年來的筆記與照片。儀式的目的，是讓情緒有出口，為這個章節畫上一個有意識的、尊重的句點。

第二條：將「不知何去何從」，轉化為「地圖繪製行動」
迷茫源於未知。請立即將抽象焦慮，化為具體行動：

1. 技能盤點：拿出一張紙，列出你大學四年學到的所有技能（專業知識、軟體操作、語言、溝通、團隊合作等）。
2. 興趣探索：寫下你願意無償投入時間的三件事。
3. 資訊蒐集：每天花三十分鐘，主動搜尋一個你感興趣的產業、職位或進修方向，並記錄關鍵要求。
4. 小步試錯：投遞實習、嘗試一個短期線上課程、約一位學長姐進行職涯訪談。行動，是驅散迷霧最好的光。
5.  

第三條：建立你的「自立支持系統」
父母無法提供指引，不代表你要孤軍奮戰。

• 導師連結：大學裡欣賞的老師、系上教授，都是寶貴的資源。勇敢請教，他們往往樂於指點。
• 同儕戰友：與幾位目標相近的同學組成「畢業互助小組」，定期分享資訊、督促進度、互相打氣。
• 校友網絡：善用學校的校友資源，社會上的學長姐是你了解真實職場的最佳窗口。
• 專業資源：善用政府青年就業輔導、職訓課程，或如「張老師」基金會等心理支持機構。求助，是智慧的表現。
•  

第四條：定義屬於你自己的「成功」與「安全感」
父母的「無調教」，某種程度也給了你定義人生的空白畫布。不要再被單一的社會標準（立刻找到高薪工作）綁架。靜下心問自己：對我而言，畢業後第一年，怎樣的生活算是「過得好」？是經濟初步獨立？是學到一門新技能？還是心態變得更加成熟？將「安全感」的來源，從外在的學校與家庭，逐步轉向內在的成長與能力累積。

第五條：允許自己「慢一點」，但不要「停下來」
社會的節奏很快，但你的成長可以有你的韻律。接納畢業後可能會有段「探索期」或「青黃不接」的階段。重點是保持前進的動能，哪怕每天只進步一點點。避免長時間陷入「躺平」或封閉的狀態。維持規律作息，保持與外界（哪怕是網路上的正向社群）的連結，持續學習。

結語：聖誕節總會再來，而你將是那個贈予光的人

那個在淮安醫院度過的、沒有聖誕節氣氛的聖誕節，最終給了我一份無價的禮物：它讓我堅信，在告別與困境之後，生命自有其溫柔的補償與新的安排。我沒有停留在那個孤寂的夜晚，而是帶著獲得的善意，走到了今天，坐在這裡，與你們分享這些。

    親愛的畢業生，你們的「聖誕節」——那個充滿節日般歡樂、無憂的學生時代——或許即將告一段落。你會度過一些感覺「沒有」它的日子，感到空缺與寒冷。

    但請相信，你正在走進一個更遼闊的季節。你會在新的城市、新的崗位、新的挑戰中，慢慢積累起屬於你自己的溫暖與燈飾。終有一天，你會成為那個在別人孤寂「聖誕夜」裡，遞出一個薑餅人、一顆蘋果、一句鼓勵的人。你會用自己掙來的光，照亮自己的路，也溫暖他人的旅程。

說再見吧，然後，勇敢地，對你無限可能的未來，說聲：「你好，我準備好了。」

○○○聖誕節的由來，簡要說明如下：

核心起源：基督教紀念耶穌誕生
聖誕節（Christmas）顧名思義，是「基督（Christ）的彌撒（Mass）」。傳統上定於每年十二月二十五日，紀念耶穌基督的誕生。然而，《聖經》並未記載耶穌確切的出生日期。

日期訂定：融合文化傳統
早期基督教會將聖誕節定在十二月二十五日，普遍認為是為了融合並取代當時羅馬帝國流行的「太陽神誕辰節」（Sol Invictus）。這一天是冬至後，白晝開始變長的日子，象徵「光明戰勝黑暗」，正好用以寓意耶穌作為「世界之光」的降臨。

傳統融合：多種習俗的匯聚
今日許多聖誕習俗並非直接源自基督教，而是融合了歐洲各地古老的冬至慶祝傳統，例如：

• 布置常青樹（聖誕樹）：源自古人在冬季崇拜常綠植物，象徵生命永恆。
• 贈送禮物：靈感可能來自羅馬的農神節（Saturnalia）習俗，以及東方賢士贈禮給嬰孩耶穌的故事。
• 平安夜與聖誕老人：則融合了基督教聖誕崇拜與聖尼古拉（一位樂善好施的主教）的傳說。

總結來說，聖誕節的由來是將基督教的核心教義（慶祝耶穌降生），與更早的歐洲冬至慶典習俗和日期相結合，經過漫長歷史演變，逐漸成為一個兼具宗教意義與普世歡慶色彩的全球性節日。

溫暖的祝福，

[你的心理諮詢師] 柯俊鴻副教授

【推薦聆聽】〈每早晨祝福自己的禱告〉https://www.youtube.com/watch?v=Ag_EYpN0Gvw&t=331s

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