銀髮族體力流失、食慾不振？ 高市聯醫中醫師：精準調理腎氣有助提升生活品質

【視傳媒記者吉雄世高雄報導】 隨著國人平均壽命延長，高齡長者面臨的「老年症候群」成為公共衛生關注焦點。高雄市立聯合醫院中醫科鄭宇眞醫師指出，臨床上常見長輩出現衰弱、疲勞、肌少症及食慾不振等現象，這類多重生理機能減退的挑戰，在中醫理論中多與「腎氣」的消長息息相關。透過專業辨證與生活作息調整，能協助長輩緩解身體不適感，維持晚年的生活品質。

   中醫古籍《黃帝內經》曾詳細描述男女隨年齡增長的生理變化，指出更年期後「腎氣」逐漸衰退是自然規律。鄭宇眞醫師分享，臨床上曾有一名78歲奶奶，長期保有登山習慣，但近年來發現運動後的體力恢復速度變慢，且常伴隨明顯的腰膝痠軟與疲憊感。經診斷其屬於「腎氣虛弱」體質，藉由補腎中藥調理並配合針灸治療以改善氣血循環。在持續追蹤下，張奶奶回饋其運動後的痠痛感已獲得顯著緩解，能以較輕鬆的狀態繼續從事戶外活動。

   對於體質更為虛弱的長者，治療策略則需更加細膩。另一位86歲爺爺，患有失智症且因牙口功能退化導致食慾不振、形體消瘦，臨床表現出畏寒與面色蒼白等「腎陽虛」合併「肝鬱脾虛」症狀。鄭醫師表示，針對此類個案，不宜逕行給予滋補藥物，需採取「先健脾後補腎」的策略，先穩定脾胃的消化運化功能，待食慾改善後再加入溫補藥材。經過數月的個案管理，陳爺爺的飲食狀況趨於穩定，精神體力也較往日充沛。

   鄭宇眞醫師呼籲，銀髮族若出現記憶力減退、牙齒鬆脫、白髮增加或容易疲勞，皆可能是生理機能下滑的訊號。除尋求專業醫師諮詢，日常生活中也可透過八段錦、太極拳等溫和運動維持靈活性。在飲食保健方面，中醫建議可適量攝取黑芝麻、黑豆、核桃、栗子等黑色食材，依據「色黑入腎」的原理進行溫和滋補。然而，由於每位長者的體質差異極大，如患有慢性腎臟病、腸胃敏感或易上火者，在進行藥膳調理前，應先經由中醫師專業評估，以確保符合個人健康需求。