上班族必備，舒緩肌肉痠痛，芳香精油原木滾輪舒壓！

上班族的朋友們經過一段忙碌期後總想放鬆一下，有些人可能會選擇大吃大喝、逛街採購、出去旅行、好好睡幾天等等。

若是我個人，通常會想去按摩。因為在忙碌緊繃的時期，肌肉往往也跟著緊繃。

加上因為疲累，睡眠品質也大大的被影響，往往在忙碌期過了之後，就會開始發現，好像都睡不飽！

腰痠背痛的都要翻來翻去才能睡著，為了恢復良好的睡眠品質，按摩放鬆全身肌肉是很好的方式。

    近年來由於健身風氣旺盛，越來越多人會買筋膜槍在家裡自己放鬆肌肉。

但要特別注意使用的方式、頻率和力道，一不小心可能會讓肌肉又更緊繃了，或是肌肉位移壓迫到經絡穴位產生氣節，可能會帶來深層的痠痛感，所以通常建議，以筋膜槍搭配手部按摩，可以不僅幫助放鬆肌肉，還可以達到肌肉塑形的功用。

    若是能搭配芳香精油為自己的肌肉按摩，不僅可以滋潤皮膚，還可達到舒緩精神壓力與增進身體健康的功效！

    運動過後最常需要按摩的地方就是腿部了，尤其是小腿。

小腿就像人體的幫浦，藉由肌肉收縮與幫浦作用，幫助下肢血液送回心臟，可以說是「人體第二個心臟」，許多重要穴道都在小腿。

上面的全息反射點非常多，身體不健康的人按摩小腿必定酸痛，如果天天按摩，許多疼痛與各種慢性病都將改善。

而且按摩小腿可消除水腫，也會讓小腿看起來更纖細修長。

   按摩小腿的精油該怎麼挑選呢？

杜松：除了有良好的解毒功效之外，也是消除下肢水腫和緩和肌肉痠痛的好幫手！

還能夠提高肝臟的代謝效率、促進利尿作用，並且加速體內血液和淋巴液的循環，有效排除多餘的水分和毒素。

柑橘類(葡萄柚、檸檬、甜橙)：可以促進淋巴、血液循環，幫助更快排除老廢物質和體內多餘水分的功效。

而且葡萄柚的香氣有加速燃燒脂肪的作用，在運動中搭配葡萄柚精油可以更快看到減肥、消水腫的效果。

   除了透過手法按魔外，蕙馨老師也建議原木滾輪。

原木滾輪就是利用這個木頭的設計，它可以按摩穴道，再透過精油的這個塗抹再來按摩，達到循環跟疏通的效果及保健的目的。

在想按摩的身體部位擦上促進的循環的芳香精油，消炎止痛的按摩油，或是放鬆肌肉的薰衣草、馬玉蘭 、生薑精油這些等等，就可以利用原木滾輪來做一個舒壓放鬆。

若是要減輕頭壓，可以用薄荷、薰衣草、迷迭香等精油來照護，若是要提升睡眠品質，可以選擇薰衣草。

透過原木滾輪這樣的輔助工具，可以幫助按摩功效更加分，趕快幫自己備好一支原木滾輪吧！

樂活e學院還有各式各樣的精油課程！歡迎大家一起來學習！

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