師資團隊 師資團隊
如何享「瘦」健康清盈生活
2021年5月，因為新冠肺炎帶來全國三級封城時，也帶來了許多跟病毒一樣惱人的副作。
：哪裡都不能去！外出運動也很受限！好容易發胖啊！
隨著國人對於身形的逐漸重視，也逐漸帶出另一種保養食品，就是如何能更快速簡便，但又營養健康的方式，幫忙抑制飲食帶來的脂肪堆積與體重增加。
過往，有許多標榜快速瘦身的藥品盛行於市面上，但隨著國人保健及醫療觀念的提升，漸漸的會開始要求保養食品的成份與天然度，也不再相信，只靠藥物就能完美瘦身的童話。
但是瘦身往往有停滯期，因為身體的代謝率與體脂、肌肉量的變化，瘦身停滯期常常成為放棄瘦身的關鍵。
擁有德國萊茵高階講師認證的Wendy老師說，瘦身最適合的方式，不只是一昧的運動或節食，還要搭配適當的保養食品才能事半功倍，所以建議，有瘦身規劃的，可以採用7分靠飲食3分靠運動的方式，也比較不會因為過累而想要放棄。
7分靠飲食是什麼是意思呢？
就是要聰明飲食搭配適當的保養食品
老師說：可以採用三餐黃金比例原則。
也就是早餐：午餐：晚餐是3:2:1，儘量吃好的碳水化合物，就是真食物，如：地瓜、南瓜、全穀米、糙米、全麥麵包等。
少碰加工食品與精緻澱粉，同時搭配清盈生活計畫產品，更能達到瘦身效果喔！
清盈生活計畫產品包含了：
-
菁萃能量魚油：蘊含Omega3、蝦紅素及維生素E、D3等，並加入了GPTG專業純正調理級認證精油，可以幫助幫助代謝、減少發炎、維持健康、預防疾病、還可以舒緩過敏。
-
全方位綜合維生素：含有高生物利用率的必須礦物質與維生素，維持健康、提升代謝、補充營養提振活力。
-
清暢複合膠囊：提供身體所需的關鍵酵素，協助體內分解脂肪。
-
PB Assist+益生菌食物膠囊：含六大類雷特氏菌與比菲徳氏菌之專利配方、益生原果寡糖及專利雙膠囊運輸系統，有助於促進消化道健康，改善腸胃不適問題、強化免疫改善過敏等。
清盈生活計畫怎麼執行呢？老師分為以下幾個步驟：
-
早餐之前：將3-5滴清盈複方精油及檸檬精油2-3滴，滴入飲用水中喝下。
-
早餐：健康餐＋營養補充品（菁萃能量魚油＊2+全方位綜合維生素*2+賦活植物精華*1＋清暢複合膠囊*1+益生菌*1）
-
早午餐間：將3-5滴清盈複方精油及檸檬精油2-3滴，滴入飲用水中喝下。
-
午餐：健康餐
-
午晚餐間：將3-5滴清盈複方精油及檸檬精油2-3滴，滴入飲用水中喝下。
-
晚餐：健康餐＋營養補充品（菁萃能量魚油＊2+全方位綜合維生素*2+賦活植物精華*1＋清暢複合膠囊*1+益生菌*1）
-
晚餐後至睡前：將3-5滴清盈複方精油及檸檬精油2-3滴，滴入飲用水中喝下。
-
睡前或沐浴後：可以將清盈複方精油、瘦身精油或檸檬精油2-3滴塗抹於想雕塑的身體部位。
至於健康餐是什麼呢，老師分享了以下的飲食比例及順序。
建議進食順序為：先喝清湯->蔬菜纖維類->蛋白質類->澱粉類，而且每天至少飲水2,000C.C，再搭配適度的運動和充份的睡眠，就有助於瘦身計畫的成功喔。
Ｗendy老師也強調了一樣很重要的觀念，就是「細嚼慢嚥」。
因為狼吞虎嚥對身體的損傷極大，正向飲食會幫助身體吸收正確的營養素，正向飲食就是指帶著感恩的心細心品嚐食物，每一口要咬33下。
細嚼慢嚥也可以養護腸胃，然後要多喝水，尤其是喝溫水，因為體溫上升1度免疫力可以提升6倍。
透過以上的分享，有沒有發現清盈生活計畫的奧妙了呢？
清盈的清不是打錯字，而是要清除多餘的身體廢物。
找回纖盈的體態，您也不妨試試看喔！！
樂活e學院還有各式各樣的精油課程！歡迎大家一起來學習！